NHỊP SỐNG GIA ĐÌNH SỐNG KHỎE KHÁM PHÁ NỘI TRỢ TIÊU DÙNG NHÀ ĐẸP GIẢI TRÍ THỜI TRANG LÀM ĐẸP SỐNG KHỎE 10 cách giảm huyết áp ngay tại nhà Thứ năm, 17/10/2019 - 13:00 PM Cao huyết áp là một trong những vấn đề nghiêm trọng và nguy hiểm mà nhiều người gặp phải. Giảm lượng muối trong khẩu phần: Muối là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp. Ăn quá nhiều muối có thể làm mất cân bằng điện giải, tăng nguy cơ sưng phù, giảm chức năng thận và gây nghẽn mạch máu. Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và làm giảm huyết áp. Mỗi ngày, bạn có thể tập thể dục bằng cách đạp xe, đi bộ hay đơn giản là vận động trong khi dọn dẹp nhà cửa... Duy trì cân nặng ở mức hợp lý: Béo phì có thể gây cản trở quá trình tuần hoàn máu và gia tăng áp lực ở các khớp dẫn tới nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Chế độ ăn đủ dinh dưỡng: Những người bị bệnh cao huyết áp nên ăn các loại thực phẩm chứa ít cholesterol hay chất béo bão hòa. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm giàu omega-3 như thịt bò ăn cỏ và cá hồi, rau xanh và hoa quả cũng tốt cho người bị bệnh cao huyết áp. Giảm stress: Stress là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Do đó, những người bị bệnh này nên tham gia một số hoạt động như chơi thể thao, trò chuyện với bạn bè... để giữ mình luôn ở trong trạng thái bình tĩnh. Thiền định: Tập thiền là một cách tuyệt vời để làm giảm huyết áp, tăng cường sức khỏe tinh thần, cung cấp năng lượng và duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể. Tập Yoga có tác dụng hạ huyết áp, đồng thời giúp cải thiện hệ tuần hoàn và các cơ quan trong cơ thể, đẩy lùi bệnh tật và giảm stress. Bỏ hút thuốc: Hút thuốc không chỉ có hại mà còn có dẫn tới bệnh cao huyết áp. Một điếu thuốc cũng có thể làm tăng thêm 10mmHg huyết áp. Nghe nhạc có thể giúp bạn cảm thấy bình yên và nhẹ nhõm hơn, nhờ đó làm giảm chỉ số huyết áp, bảo vệ sức khỏe. Tắm nắng sớm: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm thay đổi lipid trong máu, từ đó giúp hạ huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch./. Nguồn: Theo VOV cùng chuyên mục Loại gia vị giúp hạ đường huyết ngăn biến... NÓNG: Phát hiện biến chủng Covid-19 mới, là... Việt Nam không còn vaccine phòng COVID-19 của... Chính thức: AstraZeneca thông báo thu hồi vaccine... Luôn thấy khát nước là dấu hiệu bạn đang... Những ai nên hạn chế ăn pate? Mới nhất Đúng 9h sáng mai (9/5/2024), 3 con giáp hốt cả rổ tiền, thoát nghèo ngoạn mục, ngồi rung đùi cũng hưởng lộc 10 sai lầm người giàu có và thành công không bao giờ mắc phải Chúc mừng 3 con giáp một bước thành đại gia, tiền tỷ căng ví, ung dung hưởng phước, may mắn ngập lối vào đúng ngày 9/5/2024 Loại gia vị giúp hạ đường huyết ngăn biến chứng tiểu đường Sau ngày 8/5/2024, Thần Tài thương tình, Quý Nhân phù trợ, 3 con giáp hậu vận viên mãn đủ đầy, làm đâu thắng đó, tiền bạc ngập két tiêu mãi không hết Đọc nhiều nhất Giá vàng hôm nay 29/4: Vượt mốc lịch sử? Đánh ghen, đăng video lên mạng xã hội có vi phạm pháp luật? Giá vàng vượt đỉnh lịch sử, người mua nên thận trọng Giá vàng hôm nay 01/5: Lao dốc không phanh? Đúng ngày mai, Chủ Nhật 28/4/2024, 3 con giáp hưởng trọn lộc trời, tiền tỷ rần rần vào tài khoản, giàu có sung túc