NHỊP SỐNG GIA ĐÌNH SỐNG KHỎE KHÁM PHÁ NỘI TRỢ TIÊU DÙNG NHÀ ĐẸP GIẢI TRÍ THỜI TRANG LÀM ĐẸP LÀM ĐẸP 5 động tác nằm tập cũng giúp eo thon Chủ nhật, 20/10/2019 - 20:00 PM Dành 10 phút trước giờ đi ngủ để tập luyện các động tác này giúp bạn dễ dàng có được vóc dáng thon gọn. Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, hai chân co lại, mở rộng gối, lòng bàn chân chạm vào nhau. Giữ nguyên tư thế, nâng chân lên cao tạo góc vuông so với cơ thể. Giữ trong vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác 10 lần. Nằm ngửa, hai chân co lại, hai tay vòng qua hai cẳng chân. Ép sát đầu gối về phía ngực, giữ trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 10 lần. Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, một chân gập gối, một chân duỗi thẳng. Nâng người và chân duỗi lên cao, sao cho ngực, bụng, đầu gối tạo thành một đường thẳng. Giữ trong vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác 10 lần mỗi chân. Nằm nghiêng, một tay chống đỡ đầu, tay còn lại đặt trước ngực, hai chân gập tự nhiên. Mở rộng đầu gối liên tục 10 lần rồi đổi bên. Nằm ngửa, hai tay và chân duỗi thẳng. Nâng một chân lên cao vuông góc với cơ thể trong tư thế thẳng gối, giữ vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác 10 lần mỗi chân. Nguồn: Theo Ngôi sao cùng chuyên mục 5 biến chứng nguy hiểm dễ gặp khi tiêm meso căng... 10 bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản,... Phụ nữ không muốn già đi nhanh chóng thì mùa hè... 7 bí quyết giúp bạn trẻ hơn tuổi thật mà... Thời điểm uống cà phê tốt nhất để giảm... Vì sao đàn ông thích đồng hồ, phụ nữ lại chi... Mới nhất Sau ngày mai, thứ Ba 7/5/2024, 3 con giáp giàu càng thêm giàu, tiền bạc ngập mặt, tài chính dư dả, vươn mình thành đại gia Chồng cũ bất ngờ xuất hiện khiến cuộc sống của tôi xáo trộn Trong 2 ngày tới, 3 con giáp Thần Tài gõ cửa, quý nhân theo gót, gánh lộc mỏi cả vai, muốn nghèo cũng không được Tại sao nên sử dụng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe âm đạo? Qua đêm nay 6/5/2024, 3 con giáp vét sạch tiền vàng thiên hạ, giàu có tưng bừng, sự nghiệp xuôi chèo mát mái Đọc nhiều nhất 10 cách mặc chân váy giúp phong cách đi du lịch nổi bật hơn Giá vàng hôm nay 29/4: Vượt mốc lịch sử? Đánh ghen, đăng video lên mạng xã hội có vi phạm pháp luật? Giá vàng hôm nay 23/4/2024: vàng thế giới và trong nước giảm mạnh Bắt Phó Chủ nhiệm Văn phòng Quốc hội Phạm Thái Hà