NHỊP SỐNG GIA ĐÌNH SỐNG KHỎE KHÁM PHÁ NỘI TRỢ TIÊU DÙNG NHÀ ĐẸP GIẢI TRÍ THỜI TRANG LÀM ĐẸP LÀM ĐẸP 7 thói quen xấu khi đi ngủ khiến bạn dễ tăng cân Thứ hai, 29/06/2020 - 15:15 PM Ăn vặt, ngủ không đủ giấc, thức dậy muộn hay uống cà phê là những thói quen xấu khi đi ngủ khiến bạn dễ bị tăng cân. Ăn vặt: Ăn vặt trước khi đi ngủ làm tăng lượng cholesterol và insulin trong cơ thể, ảnh hưởng tới nội tiết tố. Ngoài ra, thói quen này cũng làm xáo trộn quá trình trao đổi chất, khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Uống cà phê: Một số nghiên cứu chứng minh rằng, uống cà phê trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể tăng tiêu thụ lượng axit chlorogen gây tăng cân. Không ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ tốt kéo dài trong khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày. Nhưng nếu bạn ngủ ít hơn thời gian trên, cơ thể sẽ mệt mỏi, khiến các hoạt động thể chất ít dần đi, từ đó gây tăng cân. Không tập thể dục: Các bài tập thể chất rất quan trọng trong việc giảm cân vì giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy lượng calo hiệu quả hơn. Trước khi đi ngủ, bạn có thể tập một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ 15 phút để giúp giảm cân tốt hơn. Sử dụng thiết bị điện tử: Theo một số nghiên cứu, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có liên quan tới việc gây thiếu ngủ và làm tăng cân. Bởi chúng cản trở quá trình sản xuất melatonin, một loại hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ trong cơ thể. Dậy quá muộn: Theo các chuyên gia, những người dậy sớm và thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào thời điểm này sẽ có cân nặng ít hơn những người có thói quen dậy muộn. Bố trí màu sắc phòng ngủ sai: Một số nghiên cứu chứng minh rằng, căn phòng có nhiều màu xanh lam sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ tốt hơn. Đây cũng là màu sắc giúp giảm cảm giác thèm ăn. Trái ngược với xanh lam, nếu căn phòng của bạn toàn chăn, gối, đệm màu đỏ hoặc màu cam sẽ khiến bạn dễ bị đói và tạo xu hướng ăn nhiều, gây tăng cân. Nguồn: VTC NEWS cùng chuyên mục 10 bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản,... Phụ nữ không muốn già đi nhanh chóng thì mùa hè... 7 bí quyết giúp bạn trẻ hơn tuổi thật mà... Thời điểm uống cà phê tốt nhất để giảm... Vì sao đàn ông thích đồng hồ, phụ nữ lại chi... Cách chữa da cháy nắng sau khi tắm biển ngày hè Mới nhất Làm sao để giảm tình trạng bị bóng đè? Sau ngày 5/5/2024, 3 con giáp hốt bạc liền tay, làm ăn thuận lợi, phú quý vây quanh, cuộc đời êm ấm Rất nhiều người đang uống trà xanh sai cách Kiếp nạn của anh chồng khi lỡ kể cho vợ về người yêu cũ Tôi chẳng cần người vợ không coi trọng gia đình chồng Đọc nhiều nhất 10 cách mặc chân váy giúp phong cách đi du lịch nổi bật hơn Giá vàng hôm nay 29/4: Vượt mốc lịch sử? Giá vàng hôm nay 23/4/2024: vàng thế giới và trong nước giảm mạnh Bắt Phó Chủ nhiệm Văn phòng Quốc hội Phạm Thái Hà Giá vàng vượt đỉnh lịch sử, người mua nên thận trọng