NHỊP SỐNG GIA ĐÌNH SỐNG KHỎE KHÁM PHÁ NỘI TRỢ TIÊU DÙNG NHÀ ĐẸP GIẢI TRÍ THỜI TRANG LÀM ĐẸP LÀM ĐẸP Học lỏm thực đơn giảm 15 kg của nàng béo Thái Lan Thứ tư, 07/08/2019 - 18:00 PM Tharaphorn dành thời gian tự nấu nướng thay vì ăn hàng để kiểm soát thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn. Tharaphorn Dalyntara Pisitivitayanon được giới trẻ Thái Lan biết đến nhờ hành trình giảm cân ngoạn mục: 15 kg trong 10 tháng. Thân hình mũm mĩm cùng chiều cao khiêm tốn khiến Tharaphorn không tránh khỏi cảm giác tự ti. Quyết tâm thay đổi bản thân, cô gái trẻ đã đăng ký tập gym và áp dụng chế độ ăn Eat Clean. Chế độ ăn này khuyến khích ăn đầy đủ các nhóm chất bao gồm protein, chất xơ, tinh bột, chất béo. Eat Clean khuyến khích tiêu thụ thực phẩm ở dạng thô nhằm giữ lại được nhiều dinh dưỡng nhất có thể. Trong hình là bữa sáng của Tharaphorn với một bát yến mạch ăn kèm các loại trái cây tươi như chuối, dưa hấu... Nhóm tinh bột được cô nàng tiêu thụ chủ yếu là gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, giúp ăn ít nhưng no lâu. Tharaphorn cũng hạn chế tối đa việc chiên xào nhiều dầu mỡ và chủ yếu ăn đồ luộc. Protein đến từ trứng, ức gà, cá hồi, tôm... giúp cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và hỗ trợ phát triển cơ bắp. Ngoài gạo lứt, Tharaphorn cũng thay thế cơm bằng miến, mỳ gạo... để bớt nhàm chán. Bữa ăn của cô luôn có nhiều chất xơ và protein. Các loại rau thường có trong bữa ăn hàng ngày của Tharaphorn thường có lượng calo thấp như rau bắp cải, ngô bao tử, súp lơ, đậu cô ve... Các món cuốn cũng là ý tưởng hay bạn có thể học hỏi từ Tharaphorn để làm phong phú thực đơn giảm cân. Tharaphorn dùng ức gà xé nhỏ, thanh cua, cá ngừ đem cuộn cùng rau xà lách. Cô nàng còn chăm chỉ chuẩn bị trước các bữa ăn nhằm hạn chế ăn ngoài, sa đà vào các món kém lành mạnh, giúp kiểm soát thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn. Các món ăn vặt trong ngày của Tharaphorn chủ yếu là trái cây tươi, vừa giúp no bụng lại cung cấp nhiều vitamin tốt cho vóc dáng, làn da. Ngoài ra, cô nàng còn dành thời gian tự làm các món bánh có nguyên liệu 'thân thiện' với cân nặng. Trong hình, Tharaphorn làm bánh nướng với chuối chín, bột hạnh nhân, bột cacao, sữa tươi. Cô không sử dụng đường mà thay thế bằng mật ong. Kiên trì với việc tập luyện và ăn uống lành mạnh đã giúp Tharaphorn có cú lột xác ngoạn mục. Hiện cô duy trì mức cân khoảng 43 kg và là nguồn cảm hứng cho nhiều người trong công cuộc cải thiện vóc dáng. Nguồn: Theo Ngôi sao cùng chuyên mục Bí quyết tăng cơ giảm mỡ của búp bê cơ bắp... Lợi ích "vàng" của BHA trong chu trình chăm sóc da Những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu... Bổ sung 7 nhóm thực phẩm cho mái tóc chắc khỏe,... 'Tiêu tan' mỡ bụng lâu năm chỉ sau 10 ngày với... Da dầu nên dưỡng ẩm vào ban đêm không? Mới nhất Bí quyết tăng cơ giảm mỡ của búp bê cơ bắp xứ kim chi Sau 3 năm bỏ nhà theo người khác chồng bất ngờ xin quay lại 9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin B12 5 lời khuyên của chuyên gia kinh tế: Chọn vợ chồng khôn ngoan, 30 tuổi mới sinh con 4 nữ diễn viên Hàn Quốc có phong cách thời trang tối giản đáng tham khảo Đọc nhiều nhất Đánh ghen, đăng video lên mạng xã hội có vi phạm pháp luật? NÓNG: Phát hiện biến chủng Covid-19 mới, là nhánh con của Omicron, lây lan mạnh, trốn được 'hàng rào' miễn dịch Sập tòa nhà khiến 26 người thiệt mạng, nguy cơ còn tăng thêm Giá vàng hôm nay 13/5: “Cắm đầu” lao dốc? Giá vàng hôm nay 12/5: Vàng SJC quay đầu giảm mạnh?